beta alanina

05.08.2014 DZIEŃ: Dzień masakra. Do mojego oddziału banku przyszło ponad 120 osób przez cały dzień. Zważywszy na fakt, iż jesteśmy w 2 osoby w oddziale (okres urlopowy) to był jeden wielki zapieprz. Jak wróciłem do domu, to byłem tak styrany pracą, że prawie nie pojechałem na trening ze zmęczenia bardziej psychicznego. No ale cóż, ja to ja i na [...]

04.08.2014 DZIEŃ: zaczęło się nieciekawie. Budzik nastawiony na 6:15 a ja się budzę 7:45. Wstałem przerażony, bo już wiedziałem ,że nie zdążę zrobić posiłków na cały dzień xD. Otwieram lodówkę, a tu kurna 2 jajka i masło. Kompletne nieprzygotowanie do dnia. Z tego co było stworzyłem szybkiego omleta na śniadanie i o 8:25 wyskoczyłem z domu do [...]

07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]

08.08.2014 DZIEŃ: dzisiejszy dzień przeleciał bardzo szybko. W pracy mały ruch, więc było trochę czasu na przygotowanie się do sobotniej wyprawy. Pewnie nie wiecie, ale od małego dziecka chodzę po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do [...]

09.08.2014 DZIEŃ: dzień wyprawy. Nareszcie! 5:30 pobudka, szybki prysznic, potem przygotowanie omleta i jego konsumpcja (:D), na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po [...]

10.08.2014 DZIEŃ: dzień regeneracji. Trening odpuszczony. Za to powylegiwałem się w jacuzzi w parku wodnym i zaliczyłem leciutko kilka długości basenu. To tyle na dzisiaj z wysiłku fizycznego. Czuć lekkie zakwasy na czwórkach przy rzepkach, ale bywało niegdyś o wiele gorzej. Dzień kompletnego lenistwa. TRENING: brak SUPLEMENTACJA: 1. Green [...]

11.08.2014 DZIEŃ: poniedziałek. nowy tydzień się rozpoczął i także nowe wyzwania z pracy i na siłowni. dzisiaj miałem niesamowitą bekę z typa na siłowni, który zjadł 2.5 porcji przedtreningówki dedicated unstoppable (gadałem z nim) i wyrwało go tak z butów, że gość krzyczał po całej siłowni, bujał się jak pierdo**ny rezus, chodził opętany i w [...]

12.08.2014 DZIEŃ: powoli już zaczynam żyć długim weekendem. Czwartek wolne i poniedziałek, co daje 5 dni weekendu!!! Na pewno jakiś wypad w góry będzie, może jakieś jezioro, jak pogoda da, czy cokolwiek innego, byle wyrwać się z miasta do innego miejsca, byle tam oczywiście była siłka (chyba lekka przesada, haha) TRENING: dzisiaj postanowiłem [...]

13.08.2014 DZIEŃ: ostatni dzień w pracy przed, jak dla mnie, dłuuuuuuuugim weekendem. Jutro już wolne i tak do poniedziałku włącznie. Mieliśmy gdzieś z chłopakami sobie pojechać w góry przyatakować jakiś szczyt jednak pogoda kompletnie nie sprzyja, a wspinanie się w dużym deszczu do przyjemnych nie należy i raczej do bezpiecznych również. Ale może [...]

14.08.2014 DZIEŃ: w pracy wolne, dlatego trening wpadł do godziny 12. Później pojechałem sobie na basen bardziej się pomoczyć niż popływać, wysiedziałem się w jacuzzi i było git. Parę zjeżdżalni też zaliczyłem xD (park wodny). Później pozałatwiałem sobie prywatne sprawy, między innymi czas zmienić operatora telefonu i chyba trzeba będzie zrobić [...]

15.08.2014 DZIEŃ: dziś święto. Wszystko pozamykane, oprócz oczywiście Platinum fitness w Krakowie  ale trening sobie odpuściłem i jak większość społeczeństwa przeleniuchowałem cały dzień i bardzo dobrze mi z tym. Oglądnąłem kilka filmów, pograłem sobie na pianinie dość sporo (jestem po szkole muzycznej) doszkalając przede wszystkim jeden z [...]

16.08.2014 DZIEŃ: do południa siłownia, potem basen z jacuzzi, potem drobne zakupy w galerii i na koniec dnia pewnie wpadnie jakiś film z rankingu TOP500 filmwebu (postanowiłem obejrzeć wszystkie :D) TRENING: klatka + biceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d908305f6f344f393677097b906563d.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed [...]

A po AAKG z Olimpu napaliłem się na White Flood z Controlled Labs Łooooo kurrrwa, już nie mogę się doczekać, bo w końcu znalazłem produkt 3 w 1 , czyli AAKG, ornityna i beta-alanina Czekam tylko na jakąś promocję, ale w ciągu miesiąca jakaś powinna się zdarzyć, bo SFD ostatnio szaleje z promocjami

[...] jest ujemny ... bialka jak najbardziej jak najczesciej wtedy mamy szybsza regenracje ... warto zainwestowac w l-glutamine i zma - jeszcze szybsza reneracja ... co dalej - beta alanina u mnie jest w stalej prawie suplementacji , . i acety l-carnityny / ten ostatni nie tylko zamienia tluszcz w energie ale swietnie nadaje sie przy nauce , u mnie [...]

... hadzbe bo po kreatynie zawsze jakies kilogramy wpadna choc zalezy to od orgaizmu u jednych ciagnie wiecej lub mniej wody jak nie chcesz tego zastanow sie nad beta alanina + boosterki tescia .. nie gromadza wody a i pozwalaja wywalic zbedna wode jesli masz za duzo pod skora ... jesli szukasz pobudzenia przed treningiem polecam 1g PEA / [...]

[...] DNT z ranca .. choc wystarczaja dawki rzedu nawet 3g dziennie bo pozniej nie ma to az tak wielkiego znaczenia na poziom karnozyny ... a klucie to jest spowodowane tym, ze beta alanina zwiazuje sie z receptorami nerwowymi, aktywuje je i powoduje ich rozladowanie .... powinno ustopic po paru tyg. ale mozesz ja brac z weglowodanami wtedy nie [...]

[...] (dla uzupełnienia niedoborów) -ZMA/ZMB6- poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat białkowy dobrej jakości 7.3 Regeneracja Odpowiednie żywienie i [...]

[...] - suplementy przedtreningowe – czyli różnorodne mieszanki substancji głównie stymulujących (guarana, kofeina, tauryna, yerba mate) oraz zwiększających siłę (kreatyna, beta-alanina). Pomagają one w utrzymaniu wysokiej intensywności treningu oraz skupieniu. Większość tych suplementów możemy znaleźć w specjalnie dedykowanej crossfitowi linii [...]

[...] pozostały z pieczenia 12kg szynki wieprzowej na którym zrobiłem zupę makaronowo-jajeczną. Zaczęła mnie piec skóra twarzy i wystąpiło obrzmienie twarzy - podobne objawy daje beta-alanina (miałem to dawno temu w darze w jakimś suplemencie). Po 20 minutowej drzemce objawy zewnętrzne ustąpiły i zaczęło się generalne czyszczenie jelit! Wypłukane w [...]

torba ryżu+kura najlepszy posiłek po treningu :-)) Co do krety: mono z activlabu daje radę, beta alanina także. Nie wiem jak to sie ma w 1 produkcie, ale skoro osobno działa dobrze, to w jednym podobnie :-))